Vitamine

De R is weer in de maand...weet je nog wat dit betekent?!

In septembeR t/m apRil gaf mijn moeder ons dan vroeger altijd 25 mcg vitamine D extra in de herfst/wintermaanden. Dat is top! 
Want die vitamine D krijgen we normaal van de zon, maar die staat in deze maanden te laag en onze huid is teveel bedekt om voldoende aangemaakt te worden.
Vitamine C is er ook zo eentje...ascorbinezuur. Het wordt in veel producten verwerkt als conserveermiddel. Immers bacteriën gedijen niet zo goed in een zuur milieu. Het zit in veel groente, aardappelen en fruit.

En als we daar genoeg van eten, dan krijgen we genoeg vitamine C binnen...toch?! 
Mits je genoeg groente en fruit eet, heeft je lichaam net genoeg om alle basisfuncties uit te voeren.

Ons lichaam is (in tegenstelling tot de meeste zoogdieren) niet (meer) in staat zelf vitamine C aan te maken. 
We moeten dit dus bewust eten of in de vorm van een tablet consumeren.
Heb je ooit cavia's gehouden dan weet je dat ook zij vitamine C bijgevoerd moeten krijgen.

Bij de bank sta je toch ook liever niet in het rood! Vitamine C is een anti-oxidant (oxideren = roesten/afbraak van weefsel) stress, roken en luchtvervuiling zorgt voor extra oxidatie, dus dan is er ook voor meer behoefte aan anti-oxidanten!

O.a. ons immuunsysteem en bindweefsel zijn er afhankelijk van. Het helpt bij de aanmaak van collageen; de meest voorkomende (stevigheidgevende) bouwstof in ons lichaam. Heb je vaak last van bloedend tandvlees, blauwe plekken of verkoudheden, dan heb je waarschijnlijk een tekort. 
Teveel aan vit. C plas je gewoon weer uit.
Om ziekte en veroudering te voorkomen mag je gerust grotere hoeveelheden vitamine C nemen. Dr. Linus Pauling heeft het op zichzelf getest en kreeg bij meer dan 16 gram per dag alleen diarree.  1 - 2 gram ofwel 1000 tot 2000 mg per dag kan heel waardevol zijn om preventief in te zetten.
Zelfs een paar dagen 7 x 1000 mg verdeeld over de dag als je ziek bent bevordert enorm het herstel.
Ga jij je immuunsysteem versterken met deze 2 essentiële vitaminen en je vitaliteit bevorderen?!

Mind your body!